本篇文章给大家谈谈倒时差，以及倒时差会出现的症状对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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倒时差有哪些痛苦?会有什么感觉?到底是什么样的体验...
倒时差真的很难受，你想睡觉可是你又清醒的醒着，你想清醒的时候，你又迷迷糊糊想睡觉。白天睡不醒，浑浑噩噩，晚上睡不着，精神百倍。可能一周左右都是这样的状态，需要靠自己慢慢调节。
会出现夜晚失眠而白天却又昏昏欲睡，头晕脑胀痛苦不堪，医学上叫着时差综合症，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。
经常倒时差的一种体验，就是睡眠不足人容易，特别疲倦，疲累，每天过得也特别累。
G***in Da： 浑身无力，感觉整个人是肿起来的。可能精神上不困，但是身体很困或者眼睛很干涩。长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，每坐一次越洋飞机总要痛苦好几天。
来到国外,特别容易犯困,如何正确的倒时差?
1、如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。
2、因此，在到达目的地后，白天应尽量在光线明亮的地方活动或休息。有研究表明，晒太阳是调节生物钟的最佳方法。TIPS：都说生命在于运动，倒时差也离不开运动。
3、选择白天的航班，比较容易倒时差，特别是从国内飞欧洲，如果是中午12点起飞，到欧洲是当地晚上约17点，刚好下了飞机吃晚饭，稍稍活动便可以睡觉了。
如何倒时差
1、飞行期间，调整睡眠。在飞行途中，根据自己的情况制定作息计划，争取到达后尽快克服时差问题。
2、如何倒时差第一种方法就是循序渐进地倒时差，我们可以尝试每天到两个小时逐渐适应新环境的起居时间，这样就不会感觉那么难受，身体也不会受到很大的损害。第二种方法是出行前倒时差的方法。
3、提前改变作息时间：如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。
4、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间；上飞机后，立马把手表调成当地时间。
5、很多空中飞人频繁往来于世界各地，倒时差对于他们来说，是一件很头痛苦恼的事，如何即方便又快捷的解除这个问题呢？ 方法一：调整睡眠时间 女性对时差的影响最敏感，经常在抵达目的地当晚彻夜难眠。
6、在飞机上时，可先将手表调为目的地的时间，并依照这个时间来休息，如果控制不了睡意的话，可以含着柠檬片提神。3 饿上12个小时 调节身体节律的因素有很多，与时差反应联系比较紧密的就是光线和饮食时间。
